O jejum proposto pelo Papa para melhorar a nossa comunicação

Ao convidar as pessoas a fazerem um “jejum de palavras ofensivas”, em sua mensagem de abertura da Quaresma de 2026, o Papa Leão XIV toca em algo que vai muito além da religiosidade e da doutrina católica. Trata-se de convivência humana, respeito, maturidade emocional e comunicação consciente.

Seja na família, no trabalho, nas redes sociais e até nos debates públicos, muitos conflitos que vemos hoje começam exatamente pela forma descuidada como falamos, com palavras ditas no impulso, usadas para ferir, palavras que julgam sem conhecer e que ignoram o outro. Por isso, a proposta de um jejum que passa pelo que dizemos é um exercício poderoso de comunicação. 

A partir da mensagem divulgada pelo Vaticano, trago aqui cinco maneiras de colocar esse jejum em prática não apenas na Quaresma, mas na vida.

1. Troque a reação imediata pela escuta verdadeira

A mensagem do Papa Leão XIV começa destacando algo essencial: escutar é o primeiro sinal de que queremos nos relacionar com o outro.

Hoje, muita gente ouve apenas para responder e não para compreender. No trabalho, isso aparece em reuniões em que as pessoas interrompem. Em casa, quando alguém fala e o outro já responde com julgamento. Nas redes sociais, quando a opinião vira ataque.

Escutar de verdade exige pausa, presença e respeito. E isso muda completamente o tom de qualquer conversa.

2. Evite palavras que ferem mais do que resolvem

O Papa fala em renunciar às palavras mordazes e ao julgamento precipitado. Essa é uma prática transformadora.

Antes de falar, vale fazer três perguntas simples:

• Isso é verdade?
• Isso é necessário?
• Isso vai ajudar ou apenas machucar?

Grande parte dos conflitos diminuiria se mais pessoas passassem por esse filtro.

3. Pare de falar de quem não está na conversa

Uma das orientações mais fortes da mensagem é evitar falar mal de quem está ausente e não tem como se defender. No ambiente corporativo, isso tem até nome: rádio corredor.

Além de desgastar relações, esse tipo de comunicação cria ambientes inseguros. Relacionamentos saudáveis são construídos com transparência, não com comentários paralelos e fofocas.

4. Cultive a gentileza (principalmente quando discordar)

A proposta de Leão XIV não é silenciar opiniões, mas mudar o jeito de expressá-las. É possível discordar sem atacar, debater sem humilhar, argumentar sem destruir.

Isso vale para:

• família
• ambientes de trabalho
• redes sociais
• debates políticos
• meios de comunicação

Gentileza não é fraqueza, é inteligência emocional aplicada à comunicação.

5. Dê mais espaço para a voz do outro

Talvez esse seja o ponto mais poderoso da mensagem: diminuir as palavras ofensivas para que aumente o espaço dado à voz do outro.

Isso diz muito sobre o nosso tempo. Hoje, muitas pessoas querem ser ouvidas, mas poucas estão dispostas a ouvir.

Quando alguém se sente ouvido, muita coisa muda: conflitos diminuem, pontes se formam e a convivência melhora.

Escuta é reconhecimento, uma das maiores necessidades humanas.

Um desafio que vale para todos

Mesmo para quem não é católico e não vive a Quaresma como prática religiosa de preparação para a Páscoa, a proposta traz um convite valioso: desarmar a linguagem.

Em um mundo cada vez mais acelerado, polarizado e barulhento, aprender a falar com mais consciência e ouvir com mais atenção pode evitar ou resolver muitos conflitos. 

A mensagem do líder da Igreja Católica deixa claro que o verdadeiro jejum que precisamos hoje não é o que restringe a comida, mas o que elimina a impulsividade, a agressividade e os julgamentos apressados.

E, como disse o Pontífice, “assim, muitas palavras de ódio darão lugar a palavras de esperança e paz.”